trening jak

przy takim stażu daj sobie spokój z kreatyną - nie wykorzystasz nawet jej potencjału A jeśli chcesz brać HMB to przygotuj sie na paromiesieczny cykl- -z resztą i tak moim zdaniem doskonale możesz sie obejść bez niego - na samym gainerze + witaminy Napisz lepiej jak u Ciebie z dietą i czy masz dobrze opracowany trening

nog nie moge cwiczyc... A jak rozplanowac trening poniedzialek/sroda/piatek? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-22 10:16:15

"salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy)." to by było świetnie, ale używając wyszukiwarkę znalazłem takie posty "na poprawę kondycji .. o kurde... to jest typowy spalacz... a pomimo ze ma działanie, a raczej sposob działania zblizony do efedryny.. wcale nie powoduje, że [...]

tez jestem ciekawy jak ma sie trening po dawkowaniu sally? probowal ktos lub wie ktos jakie beda efekty? pzdr

nie ma czegos takiego jak zamienienie tłuszczu w miesień, tłuszcz spalisz a mięsień zbudujesz na podstawie dobranej diety i treningowi, ale juz sam trening ci da dużo wiecej niz nic masz nie robić co do tej twojej wagi, jej nawrotu to masz efekt jo-jo, czyli tracisz szybko wage a następnie wracając do starych nawyków zywieniowych nabierzasz jej z [...]

posłuchaj.....to jest zalezne jaki trening wybierzesz, jaka diete bedziesz stosował i przedewszystkim postaw sobie cel jaki pragniesz osiągnac i dąż do niego napewno jak pójdziesz na siłke i bedziesz miał CIERPLIWOŚĆ to efekty zobaczysz, a jakie to zależy od w/w

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] nie stosowałem, ale zwiększyłem ilość białka i innych składników: nabiał wraz z jajkami, ryz białe mięso, czasem tatar (bo uwielbiam). nie jestem ektomorfikiem trening opiera się na zasadzie, że w jeden dzień cwiczę górę w drugi dzień nogi, a serie różnie wychodzą to jak mam te plecy ćwiczyć w domu? _____________ PoZdrawiam JEŚLI [...]

musze poprawic albo zmienic styl treningu tylko teraz musze ogarnac jak ;) fakt robilem ten sam trening przez dlugi okres, zobaczymy jakie beda efekty za miesiac ;)

no dokładnie jak ktoś napisał zła dieta lub trening.I moim zdaniem jeszcze złe dobrane ćwiczenia i możliwe zła ilość powtórzeń no i troche kiepski rozkład treningów w tygodniu. Zrób sobie tak: Poniedziałek klata + tric Środa barki + nogi Piątek Plecy + biceps To jest standardzik

Najlepsza rada dla glupka: speed przed treningiem Pozniej trening na maxa Po treningu carbo Nastepnie Cardio HIIT A pozniej do sauny. Po karetke dzwonic po zazyciu amfy Najwytrwalsi wytrzymuja do sauny Jak przezyja saune to juz trzeba na wlasna reke wejsc pod autobus, skoczyc z wierzowca albo cos tam jeszcze wymyslic

Szczerze mowiac to nie wiem czy trening obu parti miesni w jednym treningu wplywa negatywnie czy pozytywnie . W sumie czesto lacze biceps z tricepsem i tyle co zauwazylem ze po treningu rece sa bardziej napuchniete i jest zwiekszony obwod bynajmniej u mnie , niz jak bym cwiczyl tylko na biceps . Specjalista jakis sie wypowie to sie dowiemy :)

Nigdy nie robiłem osobno , lubie jak cała łapa buzuje mój trening na łapy napisany przez pume666 Uginanie sztangi stojac 3x 8-10 Francuz sztanga lezac 3x 8-10 Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko 3x 8-10 Francuz hantlą 3-4x 10-12 Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st 3-4x 10-12 Pompki tyłem max

witam mam 32 lata 198cm 118kg i spory problem czyli wielki brzuch jak się go pozbyc może jakieś spalacze i trening ale jaki ktoś coś doradzi

Odwiedz trening w domowych warunkach, jednak bez sprzetu sie nie skoksujesz, a to ze chcesz urosnac szybko wybij sobie jak najszybciej z glowy, to nie jest sport na miesiac, ani nawet na rok

nie rób tego prosze:) nie można skupić się tylko i wyłącznie na klatce, na początek polecam http://100pompek.pl/ jak dojdziesz do dobrze technicznych 40-50, to zmien trening, a poza tym staraj się podciągać, i robić nawet standardowe brzuszki, nie zapominaj o nogach.

Mam na myśli samą trening tylko klaty. No kiepski jeżeli chodzi o nabieranie wyglądu, ale jak na początkującego to nie jest taki zły, no ale skoro nie jest polecany na forum to ok.. nie polecam ci juz tego:)

No tak ale jak juz wczesniej pisalem trening mam rano ZAWSZE. 10-11 zaczynam a pobudka kolo 8:30.

[...] z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w domu, mam sprzęt. W środę jest kolejny etap może tym razem będzie lepiej :D P.S. Będę pamiętał nie zapomnę napisać :D

[...] atutem są ręce, miałem kontuzję kolana, więc stojąc przed podobnym dylematem zdecydowałem się na boks i dobrze się z tym czuje. Zrób szybki bilans powyższych spraw i leć na trening. Na Twoje pytanie dotyczące wieku i osiągnięć odpowie Ci najlepiej Twój trener. Może zdarzyć się tak że rzucisz SW po kilku miesiącach treningu, może okazać się że [...]